dzien nie

ok dzięki za uwagi:) jak najbardziej przyjmuje, ale ocb z tym 1x tyg?? bo rozpisałem plan na 3 dni w tyg którym mam zamiar ćwiczyć, mogę nie rozumieć wszystkiego, jak podkręcić mam ćwiczyć więcej niż 3x w tyg? czy dołożyć do tego co jest inne partie? ze np bd ćwiczył w 1 dzień bica z klatka a w 2 plecy i bica? bo nie kumam :D

Viren nie przesadzajmy, nie robi nóg i pleców w jednym dniu zeby nie dał rady zrobić, tylko dzień po dniu, ja tu nie widze nic złego.

Teraz jak widzę twoja ankietę to masz ten sam wzrost co ja i jesteś tylko 3 kg chudszy. A co do tego abym miał rozwinąć swoja myśl : to po 1: moje łapy był zawsze słaba strona zarówno triceps biceps i barki , ale triceps rósł mi powoli z każdym cykl z bicepsem było raczej różnie a barki dopiero zaczęły rosnąc gdy zaczołem ćwiczyć je 2x w tygodniu. [...]

Spoko ułożone. ale tylko dam pod rozwage pare spraw zebys sie zastanowił. Pamietaj ze bedziesz to jadł jakiś dłuższy okres czasu, zastanów sie czy napewno chcesz mieć codziennie aż tyle posiłków. 5 posiłków dziennie to brak zycia ciągle wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość [...]

"kurczak, ryż oraz olej kokosowy - to akurat są dobre produkty" - fajnie zmieniasz zdanie, tutaj te prdukty sa ok, ale w poprzednim temacie makaron z wieprzowine zle. nie ogarniam Cie chlopie, doslownie. i od kiedy to produkty jak kurczak, serek wiejski, walfe ryzowe itd warunkuja postep w redukcji? hahaha, niezla beczka smiechu z Toba tu jest. [...]

[...] podnieść estro i obserwować jak się będę czuł. Przypomnę że do trzymania estro w normach używam jedną tabletkę letrozolu rozpuszczoną w 30 ml wódki 40% i dawkowalem codziennie po 0.1ml. Przy takim dawkowaniu estro miałem w granicach 15 przy normie 7-42 (wynik 3 dni po zastrzyku). Przez dwa tygodnie zmniejszyłem dawkowanie na 0.075ml i nie [...]

Nie zawracaj sobie tym głowy ,nie odczujesz różnicy . Ja bije jak mi się przypomni i jest czas raz rano raz wieczorem ,raz dzień później jak zapomnę %

Na barki więcej niż na nogi. 2 wyciskania. 2 kontuzjogenne ćwiczenia . Nie ma nic na dwugłowy uda. Jaki plan ostatnio robiłeś ? masz 4 dzień treningowy bo na split 3 to trochę mało. Pzdro

Ja jechałem na epi z chaparel 8 tygodni po 40 mg dzien po skończeniu zrobiłem badania krwi, wszystko w normie. ALAT 40 ASPAT 55 czyli leciutko przekroczone o ok 15 %, na cyklu nie brałem żadnych osłonek. nie złapałem tez żadnego bloka dawki rzędu 20-30 mg są śmieszne standard to 40-50 min 6 tyg.

Ogolnie ok, ale nogi + bary to zle polaczenie. daj odzielny dzien na ta partie. 1. rozpietek 4 serie, wywal przenoszenie. 2. na plecy: MC 4-5s podciaganie na drazku, skombinuj go sobie, bo na dluzsza mete nie dasz rady bez niego. ew. w domu w drzwiach gdzies zaczep. wioslo szeroko 4s 3. biceps- w podporze o kolano wyrzuc zastap chwytem mlotkowym [...]

[...] skoro oni mają coś do mnie, wyzywają mnie czy chcą pobić to z nimi coś jest nie halo i trzeba olać sprawę. Mam takich sytuacji kilka w miesiącu, a teraz we wakacje to codziennie prawie. Ostatnio stoje sobie na schodach od kamienicy na mieście a gościu do mnie podchodz i : wypier*** w z moich schodów bo ci na***ie zaraz. Ja mówię OK nie chce [...]

[...] cos napiszesz MIYOKO to nie zaden strach. Poprostu nasza wiedza nt treningu sie powieksza i to ze kiedys uwazano, ze split jest najlepszy nie oznacza, ze byla to prawda. Na dzien dzisiejszy z wiedza jaka posiadamy wiemy ze plany calosciowe (fbw, hst, hit) sa lepsze dla poczatkujacych jak i dla bardziej zaawansowanych. No niestety zwykly zjadacz [...]

Nie będę się spierał, bo nie ma to sensu i zostanę przegadany, ale czy czekanie całego cyklu na efekt, nie odbija się na mobilizacji do treningu? czekanie zabija :) Nie mówie też o byciu wrakiem człowieka, ale o byciu zadowolonym po każdym treningu. Odniosę się do postu o splicie z ćwiczoną każdą partią 2x tygodniowo. Mianowicie, stosuje aktualnie [...]

Zastanawiam się czy jest sens dalej to ciągnąć z takimi wynikami, może po prostu mój organizm się nie nadaje... Nie nadaje się, to Twój trening zapewne. Oraz to, że nie masz diety. Jesteś zapewne ektomorfikiem więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może [...]

heh no na drugi dzień to nie wiem..no napewno sprawa ma się lepiej niz z ziemniaczkami, bo z nich to się skorupa robi .. ale mimo wszystko zapewne lepiej będzie Ci smakował po zmieszaniu wszystkich składników

położyłam nacisk na ściąganie drążka z wyciągu. Robię po kilka serii, z różnymi chwytami, aktualnie mogę ściągnąć 45 kg siłowo tak ze 4 razy jak mam dobry dzień i jestem wypoczęta, po jakichś 15 minutach ćwiczeń z drążkiem robią np młotki z 7 kilowymi sztangietkami, uginanie sztangi stojąc, ćwiczenia w brami, gdzie ściągam drążek do klatki [...]

Przed treningówka w wersji Kabo czyli High Kick + Show Time dala radę ;-). Co prawda nie odczułem jakiegoś super pobudzenia i napływu nieprawdopodobnej siły i energii, nawet nie bylo swędzenia po betaalaninie ( to akurat dobrze ;-) ). Ale po nocnej zmianie i 4 godzinach snu, trening wypadł bardzo dobrze choć na początku myślałem ze Super set [...]

8 dzień, jak dasz rade to pociągnij do 14 dnia i jak nie przejdzie to zamień to pomimo że efekt jest

[...] organizmu na cyklu z enanem muzteca i deka unigena. Dwa tygodnie przecierpialem i puzniej juz bylo bez niespodzianek. Po strzale, gdziekolwiek bym nie bil mialem na drugi dzien zaj**isty bol. Przez dwa dni mialem nawet temperature. Bycmoze to jakies bakterie ale moze to tez byc poprostu taka reakcja orgaizmu przy pierwszym kontakcie z saa.

[...] nie jest zbyt duże). Z tych względów zmieniłem plan na taki jak jest obecnie ale widzę że mytant napisał żeby lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu - dlaczego cwiczenie codzienne jest gorsze od 3 czy 4 razowego w tygodniu skoro na daną partię jest tyle samo cwiczeń? I też przykładowo przy cwiczeniu tricepsu razem z klatą już podczas cwiczen [...]